Вы когда-нибудь встречали людей, которые совсем-совсем не болеют? Им что снег, что зной, что дождь проливной — всё равно будут чувствовать себя прекрасно.

Всё дело в том, что такие люди обладают крепким иммунитетом.

По определению большой российской энциклопедии иммунитет — это способность организма поддерживать свою биологическую индивидуальность, путем распознавания и удаления чужеродных веществ и клеток, в число которых входят болезнетворные бактерии и вирусы.

Вы можете заподозрить у себя слабый иммунитет, если часто болеете респираторными заболеваниями, обнаруживаете на коже гнойнички, периодически сталкиваетесь с грибковыми поражениями ногтей, кожи или слизистых. Кроме того, увеличение лимфатических узлов, плохое заживление ран и общая слабость также могут стать маркерами пониженного иммунитета.

Человеческий организм — саморегулирующаяся система, которой мы можем помочь, скорректировав образ жизни. То, как мы проживаем каждый день нашей жизни, очень сильно влияет на работу в том числе иммунной системы.

По данным ВОЗ здоровый взрослый человек должен выделять 150-300 минут в неделю на умеренную физическую активность. Благодаря ведению активного образа жизни мы можем улучшить насыщаемость крови кислородом, избежать митохондриальной дисфункции и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Образ жизни современного человека предполагает то, что он находится в постоянной гонке: с самим собой, с друзьями, с коллегами. Из-за обилия внутренних и внешних переживаний мы живем в состоянии хронического стресса, характеризующегося критически высоким влиянием на состояние иммунной системы.

Внедрив в жизнь mindfulness-практики (например, йогу или цигун), мы можем заметить выраженный эффект: улучшится самочувствие, снизитсятревожность и укрепится иммунная система.

Депривация сна выступает одним из основных источников ухудшения работы нервной системы из-за того, что она препятствует полноценному обновлению клеток организма. Если вы мало спите — в вашем организме образуется большее количество сенильных клеток, ответственных за старение как на клеточном, так и на организменном уровне

Человеческое тело не может создавать новые клетки (в том числе, необходимые для качественной работы нервной системы), если питание индивида неполноценно.

Рацион должен состоять из качественных белков, жиров и углеводов, а также большого количества клетчатки, которой в питании современного человека содержится очень и очень мало. Несбалансированное питание нарушает работу ЖКТ, поэтому при добавлении в рацион свежей клетчатки вы можете столкнуться с разнообразными неприятными симптомами.

В таком случае на помощь приходят ферментированные продукты, например, — черный чеснок. Это сырой чеснок, состаренный в специальных условиях, благодаря чему он приобретает все свойства, характерные рекомендуемым специалистами по питанию суперфудам.

Черный чеснок как ферментированный продукт не только содержит большое количество клетчатки: в нём также содержатся разнообразные антиоксиданты и противовоспалительные вещества, которые:

Ферментированный чеснок содержит вещества, которые снижают уровень провоспалительных цитокинов, что позволяет использовать его как иммуномодулятор и противовоспалительное средство.

Данное свойство черного чеснока стало известно благодаря проведенному студентами Jenderal Soedirman University эксперименту. В течение двадцати дней студенты проводили наблюдение за тридцатью лабораторными крысами, разделенными на шесть групп в порядке, зависящем от их массы тела. Первую неделю наблюдаемые получали стандартное питание, далее некоторых из них «заразили» и в течение семи дней кормили ферментированным чесноком. В конце концов студенты сделали анализы крови крыс, чтобы понять, был ли результат от применения черного чеснока — и да, он, действительно, был!

Следуя перечисленным выше рекомендациям и добавив черный чеснок в рацион, вы можете быть уверены в том, что он будет поддерживать ваш иммунитет. Тогда вы сможете стать тем самым человеком, который круглый год находится в добром здравии!